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想知道何謂"瑜珈"嗎?

瑜珈源至於古印度文明，它不只是一種姿勢的表示；一種呼吸的控制，它意涵著對宇宙和自我認知統合。

在許多的文化和語言中有著不同的詮釋，例如:愉悅(Rapture)；狂喜(Ecastay)；合而唯一(Oneness)與上帝的溝通(Communion with God)...等。

簡言之，瑜珈是自我與宇宙合而唯一的一種身體力行與信念。

瑜珈的的知識起源於西元五世紀，根據一本印度的傳統瑜珈聖經"Yoga Sutra"而來的；說明需經8種方式的身體力行去達到"Samadhi"，一種達到靈性的自由與宇宙共存的狀態。又稱做阿坦達(Ashtanga) 瑜珈和拉傑(Raja)瑜珈。

這八種瑜珈基本功分別為:

1)自我謹言慎行(Yamas):不說謊，不欺騙，不偷不搶，不暴力(包括思想和言語上的)，不接受賄絡和潔身自愛。

2)生活紀律遵從(Niyama):淨身(包括內和外)，知足，禁慾，研讀經書，和敬神。

3)瑜珈體位練習(Asana):透過穩定體位的持續練習，達到心靈穩定。

4)呼吸練習(Pranayama):透過呼吸控制，淨化和提升內在能量達到靈性淨化昇華。

5)感官退縮(Pratyahara):透過五官的內化，提升內在自我覺察。

6)集中注意力(Dharana):集中心智於內在意像，包括排除所有的心智活動和思想。

7)靜坐(Meditation):透過身心和感官的運作靜止，達到與內在自我與上帝的溝通。

8)超我(Samadhi):透過身體力行，靜坐冥想，超越所有感官知覺，達到與宇宙合而唯一的境界。

但是拉傑(Raja)瑜珈(阿坦達Ashtanga瑜珈)，只是瑜珈力行者遵行的其中之一的瑜珈派系而已。

其中四個主要的瑜珈派系分別為:

1拉傑(Raja)瑜珈(包括哈達(Hatha)瑜珈;脈輪(Kundalini)瑜珈)--透過姿勢瑜珈，強調身體的流暢性與呼吸的控制和自我的省思。

2)知識(Jnana)瑜珈--經由知識的獲取與學習和靜坐來達到開悟；

3)敬誦(Bhakti)瑜珈--經由詠誦古印度經文的方式，即表達對上帝或尊者的崇敬與膜拜來達到如同聖者境界的瑜珈；

4)奉獻(Karma)瑜珈--藉由自我的日常的身體力行，例如:工作、打掃..等來實踐；

因此，瑜珈是一種超越表象、語言的自我內在與宇宙合而唯一的最直接自我認知與實踐。而現今一般人所認知的哈達瑜珈(Hatha Yoga)，僅僅已為只是姿勢瑜珈一種而已，大為迥然不同。

所以下次當有人問你"你學瑜珈了嗎?"那並不只是姿勢的練習，而是一種生活態度的學習和實踐喔。

今天，你"瑜珈"了嗎?

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